persönliches Wachstum durch Meditation
länger wach bleiben
Jan 02

Länger wach bleiben – was hilft?

By Jan | Mehr Energie

Wenn es uns am Abend die Augen zuzieht und wir müde werden, dann möchte uns unser Körper darauf aufmerksam machen, dass Schlafenszeit ist. Steht uns allerdings eine Nachtschicht bevor, eine nächtliche Autofahrt oder der Besuch einer Veranstaltung, dann müssen wir länger wach bleiben. Wenn es darum geht, Müdigkeit zu vertreiben, kommt uns wahrscheinlich als allererstes […]

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mehr energie bekommen
Dez 03

Mehr Energie bekommen – ist das möglich?

By Jan | Depression

Du fühlst dich in letzter Zeit ständig müde, schlapp und ausgelaugt? Energielosigkeit betrifft nicht wenige Menschen. Bei einem fordernden Berufs- und Privatleben, vielen Terminen oder unvorhergesehenen Ereignissen, bleibt nur wenig Zeit zum Durchatmen und für liebe Menschen. All das kostet Kraft, hinzu kommt die derzeit sehr angespannte Atmosphäre durch die Corona-Pandemie. Unsere Energiereserven sind begrenzt, […]

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burnout prävention
Nov 15

Burnout Prävention

By Jan | Depression

Anna wurde vor vier Monaten erstmals Mutter. Ihr Baby ist absolutes Wunschkind. Warum fühlt sich nun zunehmend müde, lustlos, frustriert, unglücklich und traurig? Seit der Geburt des Babys konnte Anna keine einzige Nacht durchschlafen, da ihr Baby sie mehrmals nachts mit lautem Weinen weckt. Schlafmangel, die Betreuung und Pflege des Kindes und die Hausarbeit rauben […]

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Erschöpfungsdepression
Nov 15

Erschöpfungsdepression überwinden

By Jan | Depression

Die dunkle Jahreszeit rückt näher und die Tage werden wieder kürzer und kühler. Der Herbst und der Winter sind Zeiten der Einkehr und der Ruhe. Für uns bietet dies eine gute Gelegenheit, um wieder stärker in uns zu gehen, achtsamer zu werden und zu entschleunigen. Denn die heutige Zeit ist sehr schnelllebig, Belastungen durch Stress […]

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Wie der Tod dein Freund werden kann
Jun 17

Wie der Tod dein Freund werden kann

By Jan | Achtsamkeit

Neulich war ich auf der Abschiedsfeier einer guten Freundin.Ganz tragisch:Beim Spaziergang mit ihrem Hund sprang dieser in einen Fluss. Beim Versuch, ihn zu retten, ist sie selber gestorben. Das sind Momente, in denen mir die Kostbarkeit und zugleich die Zerbrechlichkeit des Lebens erneut bewusst wird. Neben der Trauer und Tragik war es aber auch wunderbar […]

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Deine Identität
Mrz 26

Beginne mit deiner Identität – der Rest kommt von allein

By Jan | Meditation , Selbstliebe

Als Jugendlicher bin ich sehr oft mit Freunden ins europäische Ausland gereist. Damals gab es an den Grenzen noch Passkontrollen. Mein Kleidungsstil, meine Frisur und meine ganze Ausstrahlung waren zu dieser Zeit ziemlich extravagant.  Und auch das Foto meines Reisepasses sah wenig vertrauenswürdig aus. Ich fand das damals einfach cool und auch meine Freunde auch.  […]

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Vergebung - 3 Schritte zur Vergebung
Mrz 03

Vergebung: Was passiert, wenn du vergibst. Was, wenn nicht…

By Jan | Achtsamkeit , Meditation

Das Wort „Vergebung“ klingt nicht nach großen Schlagzeilen und Arnold Schwarzenegger. Eher nach Mutter Theresa, Mandala-Malen, Nachgeben… Nach inzwischen 58 Erdenjahren bin ich aber überzeugt: Vergebung ist pure und positivste Machtausübung. Es ist die effektivste Reinigung, die negative Einflüsse in deinem Leben für immer entfernt, und dein Leben gelingen lässt. Für mich ist es mit […]

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