Mehr Energie bekommen – ist das möglich?

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By Jan | Depression

 Du fühlst dich in letzter Zeit ständig müde, schlapp und ausgelaugt? Energielosigkeit betrifft nicht wenige Menschen. Bei einem fordernden Berufs- und Privatleben, vielen Terminen oder unvorhergesehenen Ereignissen, bleibt nur wenig Zeit zum Durchatmen und für liebe Menschen. All das kostet Kraft, hinzu kommt die derzeit sehr angespannte Atmosphäre durch die Corona-Pandemie. Unsere Energiereserven sind begrenzt, […]

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Panikattacke loswerden – Wenn der Körper im Ausnahmezustand ist

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By Jan | Depression

 Die Zeiten sind unsicher und vieles ist gerade ungewiss. Durch die ständigen Veränderungen fällt es uns schwer zu entspannen, Ziele zu setzen oder langfristig zu planen. Dass dieser Zustand zahlreiche Ängste und Sorgen weckt, ist mehr als verständlich. Angst ist ein Gefühl, welches jeder von uns kennt. Die Unruhe umtreibt uns, wir haben Herzklopfen, Schweißperlen […]

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Burnout Prävention

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By Jan | Depression

 Anna wurde vor vier Monaten erstmals Mutter. Ihr Baby ist absolutes Wunschkind. Warum fühlt sich nun zunehmend müde, lustlos, frustriert, unglücklich und traurig? Seit der Geburt des Babys konnte Anna keine einzige Nacht durchschlafen, da ihr Baby sie mehrmals nachts mit lautem Weinen weckt. Schlafmangel, die Betreuung und Pflege des Kindes und die Hausarbeit rauben […]

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Erschöpfungsdepression überwinden

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By Jan | Depression

 Die dunkle Jahreszeit rückt näher und die Tage werden wieder kürzer und kühler. Der Herbst und der Winter sind Zeiten der Einkehr und der Ruhe. Für uns bietet dies eine gute Gelegenheit, um wieder stärker in uns zu gehen, achtsamer zu werden und zu entschleunigen. Denn die heutige Zeit ist sehr schnelllebig, Belastungen durch Stress […]

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5 Tipps gegen negative Stimmung im Herbst / Winter

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By Jan | Achtsamkeit , Selbstliebe

 Die Tage werden wieder kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen – ich hoffe, du kannst den beginnenden Herbst genießen. Manchmal ist es aber auch eine Zeit, in der negative Stimmung die Seele befällt. Hier gebe ich dir ein paar Gedanken dazu: 1. Auch wir Menschen erleben Jahreszeiten So wie es Jahreszeiten in der Natur […]

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Wie der Tod dein Freund werden kann

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By Jan | Achtsamkeit

 Neulich war ich auf der Abschiedsfeier einer guten Freundin.Ganz tragisch:Beim Spaziergang mit ihrem Hund sprang dieser in einen Fluss. Beim Versuch, ihn zu retten, ist sie selber gestorben. Das sind Momente, in denen mir die Kostbarkeit und zugleich die Zerbrechlichkeit des Lebens erneut bewusst wird. Neben der Trauer und Tragik war es aber auch wunderbar […]

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Beginne mit deiner Identität – der Rest kommt von allein

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By Jan | Meditation , Selbstliebe

 Als Jugendlicher bin ich sehr oft mit Freunden ins europäische Ausland gereist. Damals gab es an den Grenzen noch Passkontrollen. Mein Kleidungsstil, meine Frisur und meine ganze Ausstrahlung waren zu dieser Zeit ziemlich extravagant.  Und auch das Foto meines Reisepasses sah wenig vertrauenswürdig aus. Ich fand das damals einfach cool und auch meine Freunde auch.  […]

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Wie du Zugang zu deiner inneren Weisheit erlangst

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By Jan | Achtsamkeit , Spiritualität

 Wenn ich auf meine 58 Lebensjahre zurückblicke, kann ich ganz „klassische Lebensphasen“ ausmachen. Besonders die 20ger und 30ger Jahre waren geprägt von Ausbildung, Aufbau,und mein Leben aus dem Verstand heraus zu leben. Dadurch sind auch wunderbare Dinge entstanden. Allerdings kam ich in meinen 40gern bei verschiedenen Themen so sehr an die Grenze, dass mir eines […]

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Vergebung: Was passiert, wenn du vergibst. Was, wenn nicht…

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By Jan | Achtsamkeit , Meditation

 Das Wort „Vergebung“ klingt nicht nach großen Schlagzeilen und Arnold Schwarzenegger. Eher nach Mutter Theresa, Mandala-Malen, Nachgeben… Nach inzwischen 58 Erdenjahren bin ich aber überzeugt: Vergebung ist pure und positivste Machtausübung. Es ist die effektivste Reinigung, die negative Einflüsse in deinem Leben für immer entfernt, und dein Leben gelingen lässt. Für mich ist es mit […]

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Selbstvertrauen stärken – mit Meditation

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By Jan | Selbstliebe

 Selbstvertrauen – wer von uns hätte nicht gern eine riesige Portion gleich in der Kindheit mitbekommen. Für die allermeisten von uns ist dieses Thema jedoch nicht gleich mit der Geburt geklärt, sondern ein individueller und intensiver Reifungsweg. Einzelne Etappen auf diesem Weg spüren wir zum Beispiel in folgenden Situationen: Du fühlst dich schnell gekränkt, wenn […]

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