By Jan | Achtsamkeit , Selbstliebe
Raus aus der Komfortzone – so hören wir es oft. Zumindest, wenn du dich entwickeln und deine Träume verwirklichen willst. Das ist einerseits wahr und andererseits nicht. Und deine „Komfortzone“ zu verlassen, ist leichter gedacht als getan…
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By Jan | Achtsamkeit , Selbstliebe
Manchmal kann es richtig und wichtig sein, sich das große Ziel vor Augen zu halten. Doch gerade dann, wenn Stress, Angst, Zweifel und Unsicherheiten auftauchen, ist es sinnvoll, kleinere Brötchen zu backen.
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By Jan | Achtsamkeit , Selbstliebe
Wenn du schon mal Neujahrsvorsätze getroffen hast, wirst du wahrscheinlich auch erlebt haben, dass die meisten Vorsätze nicht länger leben als Eintagsfliegen. Der Hauptgrund, warum so viele Vorsätze, Ideen und Pläne scheitern – nicht nur die von Neujahr –, ist nicht mangelnde Disziplin. Es liegt vielmehr daran, dass wir das Ganze unter falschen Vorstellungen angehen […]
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By Jan | Achtsamkeit , Selbstliebe
Selbstwertgefühl entwickeln mit dieser Schreibmethode Erinnerst du dich an einen Tag, an dem du dich gefühlt hast, als könntest du Bäume ausreißen? Keine Aufgabe erschien dir zu schwer. Keine Herausforderung zu groß. Dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein waren bei 99,9 %. Diese Tage sind jedoch bei den meisten Menschen extrem selten.Es gibt inzwischen so viele Ansätze […]
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By Jan | Achtsamkeit , Beziehungen
Bedürfnisse sind cool.Auch wenn Achtsamkeit in unserer Gesellschaft inzwischen angekommen ist, wird das „Nachspüren von Bedürfnissen und Gefühlen“ bei manchen Zeitgenossen noch als „verdächtig“ oder egoistisch empfunden. Das führt manchmal dazu, dass wir uns nicht erlauben, Bedürfnissen nachzuspüren und sie zu zeigen. Damit schneiden wir uns jedoch von einer großen Kraftquelle im Leben ab.Bedürfnisse wahrzunehmen […]
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By Jan | Achtsamkeit
Spürst du gerade einen „inneren Widerstand“? Wahrscheinlich nicht, denn er ist uns in der Regel nicht bewußt. Zum Beispiel wünschst du dir vielleicht eine langfristige, liebevolle Beziehung. Wenn du dann nach einigen Jahren immer noch nicht in solch einer Beziehung bist, kann es daran liegen, dass es in dir einen unbewußten Widerstand gegen diese Sehnsucht […]
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By Jan | Achtsamkeit , Selbstliebe
„Oh Mann! Ich weiß gar nicht, wie ich diesen Artikel anfangen soll…“ Belustigt musste ich gerade feststellen, dass mir, dem Autor, zum Thema negative Gedanken als erstes ein negativer Gedanke in den Kopf gekommen ist. Ein Zufall? Nicht wirklich. Denn negative Gedanken sind vielfältig und hinterhältig. Sie begleiten uns auf Schritt und Tritt. Nur selten […]
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By Jan | Achtsamkeit , Spiritualität
Das Bauchgefühl und die Entscheidungen Wahrscheinlich hast du schon mal gehört: „Folge deinem Bauchgefühl.“ Diese Vorstellung für eine gute Entscheidungsfindung ist sehr modern geworden. Also wenn du eine Entscheidung vor dir hast, höre auf dein Gefühl so in der Bauchgegend und dann wird das schon gut gehen. Ich würde diesen Rat nicht so ohne weiteres […]
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By Jan | Achtsamkeit , Selbstliebe
Denn Empathie reduziert Scham. Vor einiger Zeit machte ich meinen morgendlichen Barfuss-Spaziergang in den Weinbergen und es begegnete mir Helmut, ein älterer Mann, der ebenfalls auf unserem Berg wohnt. Ab und zu kommen wir in ein kurzes Gespräch, dies mal nahm ich mir etwas mehr Zeit. Irgendwie spürte ich etwas Besonderes in unserem morgendlichen Gespräch […]
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By Jan | Achtsamkeit , Beziehungen
Trennungen passieren im Leben immer wieder. Entweder durch Umzug, Tod, zerbrechen einer Beziehung, Auflösung eines Geschäfts etc. Für uns alle ist es besonders schwer, wenn wir uns von einen geliebten Menschen trennen müssen. „Loslassen müssen“ bedeutet hier manchmal ein persönlicher Weltuntergang. Wenn dieser Prozess der Loslösung aber nicht gelingt, können wir ein Leben lang an […]
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